膝の痛みと膝下O脚

2022/01/19

こんにちは。

春日部のパーソナルトレーニングジム
Personal beauty studio FUKU-RYです。

・膝が痛い人
・膝下O脚の人
の共通点として挙げられるのが膝関節の歪み

・脛骨外旋症候群

と呼ばれる大腿骨（太腿の骨）に対する下腿骨（膝下の骨）の外旋の歪みは膝関節の構造的な歪みのポジションとなります。

これは
「膝関節周辺軟部組織の損傷」
「下腿外旋・外方変位」
を引き起こしやすいとされています。

この歪みは膝の屈伸時に
・ニーイン（膝が内側に動く）
・トゥーアウト（つま先が外に動く）
・ヒップアウト（尻が左右どちらかに動く）
の3つのエラー動作が出やすく

筋バランスの崩れとして
・内側ハムストリングスの伸長弱化
・腓腹筋内側頭の伸長弱化
・膝窩筋の伸長弱化
・外旋六筋の伸長弱化
・小臀筋、中臀筋後部の伸長弱化
・大臀筋下部の伸長弱化
・大内転筋の伸長弱化
etc等を引き起こします。

インナーマッスル、アウターマッスルともに様々な筋肉が伸ばされ弱化し改善にはこれらの筋肉の強化が必須となります。

正しい身体の評価を行い、適切な筋を鍛えキレイな美脚を造りたい方はまずは初回体験へ

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