運動だけで痩せる？

2022/03/11

こんにちは。
春日部駅徒歩4分のパーソナルトレーニングジムフクリーです

カウンセリングをするとよく｢食事は管理されたくない！運動だけで痩せたい！｣という方はよくいらっしゃいます。

まずこの｢運動だけで痩せたい｣が可能かどうか？ですが…

結論から言うと可能です！！カロリーベースで考えると痩せていくには摂取カロリーより消費カロリーが上回れば痩せていきます。

ですがこれは普段から主食・主菜・副菜をバランス良く食べていて、運動も適度に行ってきて、減量をカロリーだけで考えればです

例えば普段からパンや加工食品ばかり食べている人で腸内環境が良いという人はほとんどいないでしょう…腸内環境が悪いと食べた物を正しく消化吸収出来ない、栄養が身体に回らない、便通が悪くなる等起きてくるため。

質的な栄養が摂れておらず摂取カロリーは消費カロリーより下回っているが痩せない…むしろ太ったなんて事も起きやすいです。
また血糖などの問題でそもそも脂肪燃焼を行う低血糖エリアまでいかない人もいます…

なので運動だけで痩せるのはムリではないですが、食事を変えて運動を変えてそれらを変える為に行動も変える方が

楽です。

この様な説明をしても｢運動だけで痩せたい｣という人には

｢毎日2時間位走って、その後に筋トレを1時間みっちり行って下さい｣という方法をお伝えします…※やりますと返事した人はいませんが…

ちなみに食事・運動・行動の介入を受けている方の普段の運動は人にもよりますが
毎日散歩20分　運動10～20分程度となります

時間も短く継続しやすい為習慣になれば｢やらないと気持ち悪い｣位になり自然と身体は変わります

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