秋の夜長に注意！夜更かしが招く体重増加

2025/07/29

秋になると夜が長くなり、つい夜更かししてしまう方も多いのではないでしょうか。実は、睡眠時間が短いと食欲を抑えるホルモンが減り、食欲を増進させるホルモンが増えてしまうため、太りやすくなります。

また、夜遅くまで起きていると、つい間食したり、遅い時間に食事を摂りがちです。夜は代謝が落ちる時間帯なので、なるべく早めに寝る習慣をつけることが大切です。

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