その不調、「秋バテ」かも？夏の疲れをリセットする食事と運動

2025/09/30

夏の暑さが和らいだはずなのに、「体がだるい」「食欲がない」「やる気が出ない」といった不調を感じていませんか？それは「秋バテ」のサインかもしれません。

秋バテは、夏の間の冷房による冷えや、冷たいものの摂りすぎによる胃腸の疲れ、そして秋の気温差による自律神経の乱れが主な原因です。この状態を放置すると、代謝が落ちて痩せにくい体になるだけでなく、冬に向けてさらに体調を崩しやすくなります。

対策のポイントは「体を温めること」と「軽い運動」。食事では、ショウガやネギなどの薬味や、根菜の入った温かいスープなどを積極的に摂りましょう。そして、ウォーキングやストレッチなどの軽い運動で全身の血行を促進することが、自律神経を整える助けになります。

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