筋肉を付ければ痩せる？

2022/05/21

こんにちは春日部駅徒歩4分のパーソナルトレーニングジムフクリーです。

筋肉を付ければ代謝が上がり体重が減る…

この台詞をいうトレーナーは今だたくさんいます

これは事実ではあります…が！！

あくまで机上のデータによるものです。

筋肉量を増やす事で体重が減るなんてエビデンスは山ほどありますが

それを実際に人に当てはめると信じられない程大変です…

筋肉量を増やすのには、筋肉量を増やすためのトレーニング方法（最大で上げられる重量の7～8割の重さで1セットに8～12回上げ、インターバルは60秒でトレーニング）を週3回ほどでしていく等目的に合わせた方法をとる必要があります。

そしてこの方法をとっても、1㎏増やすのはめちゃくちゃ大変です。相当上手く出来ていて
栄養や内蔵機能など完璧でも1ヶ月以上は余裕でかかります…

そして男性ならその方法をとりますが、女性がその方法を行うと

・体型の崩れ
・筋肉質な体型

この様な見た目のデメリットが起きてきます※アスリートは別

そのため筋肉量を増やすトレーニングではなく

ボディメイクにおいて重要な筋を鍛え、適切に機能させる

そうすることで普段の動きが変わり

運動量が変わらずとも身体がしっかり使われるため代謝量は上がります。

なので｢筋肉量を増やす筋トレ｣ではなく

筋肉を必要な場面でしっかり使え、必要な場面では抑制する

そんなトレーニングをする必要があります。

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春日部駅徒歩4分のパーソナルトレーニングジムフクリーです。
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