くびれ作りに呼吸

2022/09/24

こんにちは。
Personal beauty studio FUKU-RY　菊原です。

くびれが欲しい女性はたくさんいると思います。

ですが…痩せている人でもくびれない…なんてケースはよくあります。

またSNS情報にくびれを作るには腹斜筋を鍛えようなんていい加減なものが多数存在しています。

くびれ作りに重要な事は

1．体脂肪率　18～22％
2．骨盤のポジション
3．寸胴にならない腹筋の使い方を改善

これらが重要となり、その中で呼吸が非常に重要となります。

ですが呼吸が重要となるのには、ある程度呼吸が適正化されている必要があります。

そのためくびれ作りにはまず〈吐く〉〈止める〉〈吸う〉を各5秒間


ここから意識して初めてみてください。

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